СТРЕСССЁРФИНГ

ПОЙМАЙТЕ ВОЛНУ СВОЕЙ ЖИЗНИ

Ваш стресс создает энергию действия, чтобы вы могли выжить

и приспособиться к изменениям.

Он указывает вам на ваши потребности.

Научитесь использовать стресс для

улучшения здоровья и отношений, продуктивности и качества жизни.

ЗАКАЖИТЕ ТРЕНИРОВКУ

10000+

довольных клиентов

+61%

пользы от стресса

95%

стабильность результатов

Якорь 1

ВОПРОСЫОТВЕТЫ

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?

ВСЯКИЙ ЛИ СТРЕСС ОПАСЕН?

Стресс - универсальная реакция организма на любое изменение, внутреннее или внешнее, реальное или воображаемое.

Стресс вреден только когда он слишком силён, продолжителен или, наоборот, если его долго нет.

ЧТО ОПРЕДЕЛЯЕТ СИЛУ И

ВРЕМЯ СТРЕССА?

Силу и время стресса скорее определяет не само событие, а значение, которое Вы ему придаёте.

Кого-то шопинг радует, кого-то - раздражает, а третьим все равно.

Воображаемый стрессор (например, ожидание поцелуя) может вызвать такую-же (если не более сильную!) реакцию, чем само событие (поцелуй).

КАК СДЕЛАТЬ СТРЕСС

ХРОНИЧЕСКИМ?

Чтобы превратить свой стресс в хронический:

-считайте его недопустимой слабостью или агрессией;

- попробуйте его избежать и или подавить;

- игнорируйте противоречия;

- проигрывайте стрессовые события в голове снова и снова;

- всегда стойте на своем вопреки ситуации.

КАК РАЗРЯДИТЬ СВОЙ СТРЕСС?

Чтобы "разрядить" стресс:

действуйте физически;
измените ситуацию;
ответьте на мужающие Вас вопросы;
измените ожидания и стратегии поведения..

ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ УПРАВЛЯТЬ СТРЕССОМ?

Если вы боитесь стресса или злитесь на него, вы усиливаете и продлеваете его.

Стремясь "победить стресс," "управлять стрессом" вы ставите себе нереальные цели, обрекая себя на разочарование.

Разумные теории и правильные решения не работают, когда эмоции «сносят Вам крышу». Это фрустрирует еще больше: «Я знал, как лучше поступить, но...»

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС СЁРФИНГ?

Стресс-серфинг это:

— способ использовать стресс для понимания и удовлетвория своих и чужих потребностей.

— система тренировки умения:

замечать и "читать" эмоции
управлять вниманием
понимать потребности и мотивы
оптимизировать свои реакции
развивать психические и физические способности

КНИГА СТРЕСС СЕРФИНГ

Примерно на двадцатой странице книжки твердо решила, что прочитаю ее два раза - что б лучше усвоить. Но моим планам пока не суждено сбыться - книжкой завладел муж.

Екатерина Андреева, вице президент НАУФОР