QUESTIONS&answers
WHAT IS STRESS?
IS ANY STRESS DANGEROUS?
Stress is the body's universal response to any change, internal or external, real or imagined.
Stress is harmful only when it is too strong, prolonged or, on the contrary, when it is not present for a long time.
ЧТО ОПРЕДЕЛЯЕТ СИЛУ И
ВРЕМЯ СТРЕССА?
Силу и время стресса скорее определяет не само событие, а значение, которое Вы ему придаёте.
Кого-то шопинг радует, кого-то - раздражает, а третьим все равно.
Воображаемый стрессор (например, ожидание поцелуя) может вызвать такую-же (если не более сильную!) реакцию, чем само событие (поцелуй).
КАК СДЕЛАТЬ СТРЕСС
ХРОНИЧЕСКИМ?
Чтобы превратить свой стресс в хронический:
-считайте его недопустимой слабостью или агрессией;
- попробуйте его избежать и или подавить;
- игнорируйте противоречия;
- проигрывайте стрессовые события в голове снова и снова;
- всегда стойте на своем вопреки ситуации.
КАК РАЗРЯДИТЬ СВОЙ СТРЕСС?
Чтобы "разрядить" стресс:
-
действуйте физически;
-
измените ситуацию;
-
ответьте на мужающие Вас вопросы;
-
измените ожидания и стратегии поведения..
ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ УПРАВЛЯТЬ СТРЕССОМ?
Если вы боитесь стресса или злитесь на него, вы усиливаете и продлеваете его.
Стремясь "победить стресс," "управлять стрессом" вы ставите себе нереальные цели, обрекая себя на разочарование.
Разумные теории и правильные решения не работают, когда эмоции «сносят Вам крышу». Это фрустрирует еще больше: «Я знал, как лучше поступить, но...»
WHAT IS STRESS SURFING?
Stress Surfing is:
— a way to use stress to understand and meet your own and other's needs.
— a system for practising the ability:
-
to notice and "read" emotions;
-
to (re)focus attention
-
to understand needs and motives
-
to optimize one's reactions
-
to develop mental and physical skills
The book STRESS SURFING
About the twentieth page of the book, I firmly decided that I would read it twice - to better digest it. But my plans are not going to come true yet - my husband has taken possession of the book.
Ekaterina Andreeva, Vice President of NAUFOR
КАКНАУЧИТЬСЯ
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ
КОУЧИНГ
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ:
-
конфиденциальность;
-
удобное время;
-
100% кастомизация.
-
Отдельная консультация
-
Серебрянный план: 5 сессий ( вводный курс).
-
Золотой план: 3 месяца, 12 сессий (расширенный курс) ;
-
Платиновый план: 6 месяцев, 24 сессии (расширенный курс + коучинг навыков)
КОМАНДНЫЙ
ТРЕНИНГ
Для ВАШЕЙ КОМАНДЫ - элегантное и финансово эффективное решение
Цели:
- научиться использовать стресс;
- усилить мотивирующую корпоративную культуру нацеленную на развитие;
СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ:
-
ВОВЛЕЧЕННОСТЬ и НАСТОЙЧИВОСТЬ
-
ОПТИМИЗАЦИЯ ВРЕМЕНИ.
-
ОПТИМИЗАЦИЯ ОТНОШЕНИЙ.
-
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗРЕЛОСТЬ.
