STRESSSURFING
ПОЙМАЙТЕ ВОЛНУ СВОЕЙ ЖИЗНИ
Ваш стресс создает энергию действия, чтобы вы могли выжить
и приспособиться к изменениям.
Он указывает вам на ваши потребности.
Научитесь использовать стресс для
улучшения здоровья и отношений, продуктивности и качества жизни.
QUESTIONSanswers
ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?
ВСЯКИЙ ЛИ СТРЕСС ОПАСЕН?
Стресс - универсальная реакция организма на любое изменение, внутреннее или внешнее, реальное или воображаемое.
Стресс вреден только когда он слишком силён, продолжителен или, наоборот, если его долго нет.
ЧТО ОПРЕДЕЛЯЕТ СИЛУ И
ВРЕМЯ СТРЕССА?
Силу и время стресса скорее определяет не само событие, а значение, которое Вы ему придаёте.
Кого-то шопинг радует, кого-то - раздражает, а третьим все равно.
Воображаемый стрессор (например, ожидание поцелуя) может вызвать такую-же (если не более сильную!) реакцию, чем само событие (поцелуй).
КАК СДЕЛАТЬ СТРЕСС
ХРОНИЧЕСКИМ?
Чтобы превратить свой стресс в хронический:
-считайте его недопустимой слабостью или агрессией;
- попробуйте его избежать и или подавить;
- игнорируйте противоречия;
- проигрывайте стрессовые события в голове снова и снова;
- всегда стойте на своем вопреки ситуации.
КАК РАЗРЯДИТЬ СВОЙ СТРЕСС?
Чтобы "разрядить" стресс:
-
действуйте физически;
-
измените ситуацию;
-
ответьте на мужающие Вас вопросы;
-
измените ожидания и стратегии поведения..
ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ УПРАВЛЯТЬ СТРЕССОМ?
Если вы боитесь стресса или злитесь на него, вы усиливаете и продлеваете его.
Стремясь "победить стресс," "управлять стрессом" вы ставите себе нереальные цели, обрекая себя на разочарование.
Разумные теории и правильные решения не работают, когда эмоции «сносят Вам крышу». Это фрустрирует еще больше: «Я знал, как лучше поступить, но...»
ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС СЁРФИНГ?
Стресс-серфинг это:
— способ использовать стресс для понимания и удовлетвория своих и чужих потребностей.
— система тренировки умения:
-
замечать и "читать" эмоции
-
управлять вниманием
-
понимать потребности и мотивы
-
оптимизировать свои реакции
-
развивать психические и физические способности
КНИГА СТРЕСС СЕРФИНГ
Примерно на двадцатой странице книжки твердо решила, что прочитаю ее два раза - что б лучше усвоить. Но моим планам пока не суждено сбыться - книжкой завладел муж.
Екатерина Андреева, вице президент НАУФОР
КАКНАУЧИТЬСЯ
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ
КОУЧИНГ
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ:
-
конфиденциальность;
-
удобное время;
-
100% кастомизация.
-
Отдельная консультация
-
Серебрянный план: 5 сессий ( вводный курс).
-
Золотой план: 3 месяца, 12 сессий (расширенный курс) ;
-
Платиновый план: 6 месяцев, 24 сессии (расширенный курс + коучинг навыков)
КОМАНДНЫЙ
ТРЕНИНГ
Для ВАШЕЙ КОМАНДЫ - элегантное и финансово эффективное решение
Цели:
- научиться использовать стресс;
- усилить мотивирующую корпоративную культуру нацеленную на развитие;
СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ:
-
ВОВЛЕЧЕННОСТЬ и НАСТОЙЧИВОСТЬ
-
ОПТИМИЗАЦИЯ ВРЕМЕНИ.
-
ОПТИМИЗАЦИЯ ОТНОШЕНИЙ.
-
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗРЕЛОСТЬ.
